Makanan Pembersih Paru-paru - Kita semua dapat berusaha melindungi paru-paru supaya terus sehat dengan tak merokok, teratur berolahraga serta sebisa-bisanya hindari polusi udara. Tetapi, cara yang tidak kalah utama untuk menjaga kesehatan paru-paru yaitu mengatur pola makan kita sehari-hari. Apa pun makanan yang kita mengkonsumsi mempunyai efek baik ataupun tidak baik pada kesehatan manusia, baik itu kesehatan hati, lambung, paru-paru serta organ yang lain. Karenanya utama untuk kita tahu type makanan apa yang diperlukan untuk melindungi kesehatan organ kita. Ditulis dari healthyandnaturalworld, di bawah ini ada 10 makanan yang bisa bermanfaat untuk melindungi kesehatan paru-paru.
10 Makanan Pembersih Paru-paru
1. Sayuran Silangan
Ini yaitu type sayuran dalam keluarga kubis, sayur-sayuran itu seluruhnya kaya antioksidan yang bisa menolong bersihkan badan dari racun beresiko. Diluar itu sayuran silangan juga mengandung glucosinolates yakni bahan kimia yang dipecah untuk membuat senyawa aktif menolong menonaktifkan karsinogen serta melindungi sel dari rusaknya. Misal dari type sayuran ini yaitu brokoli, kembang kol, kubis brussel serta toge.
2. Karotenoid
Pigmen antioksidan ini sudah terbukti kurangi resiko berkembangnya kanker paru-paru. Salah satu cara untuk mengetahui karotenoid yaitu lewat warna, karotenoid umumnya diketemukan dalam buah serta sayuran yang berwarna oranye, merah serta kuning. Misal buah yang kaya kandungan karotenoid yaitu ubi jalar, labu butternut squash serta aprikot. Diluar itu wortel juga sangatlah baik untuk paru-paru karena mengandung beta karoten yang bisa mengubahnya jadi vitamin A, vitamin A terbukti sangatlah bagus untuk kurangi kemungkinan penyakit asma.
3. Asam Lemak Omega 3
Asam lemak omega 3 sebenarnya sangatlah baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Tetapi hal yang sedikit di ketahui orang yaitu bahwa asam lemak omega 3 ternyata sangatlah baik untuk paru-paru. Anda bisa beroleh asam lemak omega 3 pada ikan, kacang-kacangan serta biji rami, seluruhnya makanan itu bisa tingkatkan manfaat paru-paru serta tingkatkan kapasitas paru-paru dengan cara kurangi peradangan pada saluran udara.
4. Bawang Putih
Bawang putih sangatlah berfungsi untuk melindungi system kekebalan badan supaya terus sehat dikarenakan adalah anti inflamasi alami. Suatu studi dari jurnal Cancer Prevention Research mengungkapkan bahwa konsumsi bawang putih mentah 2 x satu minggu bisa menghalangi kemungkinan mengembangnya kanker paru-paru. Bawang putih mengandung tingkat tinggi allicin, yakni antibiotik alami yang bisa membasmi infeksi bakteri serta jamur di paru-paru.
5. Jahe
Tanaman akar yang satu ini adalah antioksidan kuat serta anti inflamasi alami yang bisa bersihkan paru-paru dari polusi dalam periode waktu yang lama. Diluar itu jahe mengandung gingerol yang bekerja untuk kurangi kelebihan lendir serta senyawa 6-shagaol yang bisa menghentikan pengetatan pada tabung bronkial. Jahe dapat juga melemaskan jaringan pada otot yang melapisi paru-paru, hingga lebih mudah untuk pasien asma untuk bernapas. Anda bisa nikmati irisan jahe yang ditambahkan ke teh untuk menaikkan kesegaran pada minuman.
6. Magnesium
Magnesium bisa didapat dari biji-bijian serta kacang-kacangan. Magnesium adalah anti inflamasi alami serta sudah dapat dibuktikan bisa tingkatkan kapasitas paru-paru hingga turut tingkatkan efisiensi sistem pernapasan. Konsumsi makanan dengan kandungan magnesium yang tinggi sangatlah disarankan untuk pasien asma serta penyakit paru obstruktif kronik.
7. Delima
Buah delima mengandung demikian padat antioksidan serta anthocyanin, dua nutrisi nabati yang mempunyai karakter anti kanker. Riset sudah temukan bahwa kombinasi antioksidan serta anthocyanin sangatlah efisien dalam memperlambat perkembangan serta penyebaran sel kanker yang beresiko.
8. Vitamin C
Buah yang mengandung banyak vitamin C bisa diketemukan pada jambu biji, jeruk, kiwi serta paprika. Bila Anda dengan cara konsisten konsumsi vitamin C dengan teratur serta dalam dosis yang pas, vitamin C bisa melindungi kesehatan paru-paru Anda serta menghindar terjadinya penyakit paru obstruktif kronik yang menyebabkan sesak napas.
9. Nanas
Nanas kaya bromelain yakni enzim yang kurangi peradangan sinus. Konsumsi nanas dapat juga menyembuhkan edema paru, yakni keadaan dimana meningkatnya air di paru-paru hingga bisa menyebabkan sesak napas. Riset sudah tunjukkan bahwa konsumsi makanan yang kaya kandungan bromelain seperti nanas bisa kurangi inflamasi sel darah putih sebesar 85 %.
10. Air
Konsumsi cukup air senantiasa dianjurkan untuk melindungi kesehatan, namun air juga adalah obat nomer satu untuk paru-paru Anda. Air sangatlah menolong sistem aliran serta melindungi paru-paru Anda agar terhidrasi. Tersebut 10 makanan yang bisa mebersihkan serta melindungi paru-paru supaya terus sehat, semoga artikel ini bermanfaat.
0 komentar:
Posting Komentar