Tulang yang kuat bakal bikin Anda dapat beraktifitas sampai lanjut usia tanpa ada mengeluh nyeri atau linu. Juga sebagai penopang badan manusia, kemampuan tulang juga semestinya dijaga dengan baik bukan? Sayangnya kerapkali manusia lakukan rutinitas jelek yang jadi menyebabkan pada rapuhnya tulang yang ada didalam badan.
Apa sajakah rutinitas jelek yang bikin tulang rapuh itu? simak di bawah ini sebagian misalnya :
Duduk di lantai
Posisi duduk di lantai dengan kaki dilipat, kerap bikin sendi kaki jadi lemah atau rapuh. Terlebih bila Anda mengerjakannya kurun waktu lama. Keadaan ini juga kurang baik untuk postur tulang kaki, jadi baiknya dikurangi.
Tidak cukup kalsium
Product makanan sumber kalsium seperti susu, yoghurt serta keju dan ikan kurang komposisinya dalam menu sehari-hari, hingga Anda menanggung derita kurang kalsium. Akhirnya massa tulang menyusut serta tulang jadi lemah dan gampang rapuh.
Tak olahraga
Ini juga banyak jadi rutinitas yang otomatis menyebabkan pada lemahnya tulang. Walau sebenarnya berolahraga tidak harus berat, lho. Jalan atau joging serta bersepeda juga telah jadi berolahraga yang menolong memperkuat tulang serta sendi.
Kurang cahaya matahari
Paparan cahaya matahari pagi juga saat ini jadi hal yang langka didapat oleh manusia, dengan dalih aktivitas. Cobalah dengan cara teratur Anda sebatas berjemur di saat pagi sepanjang 15 menit, jadi keperluan vitamin D juga bakal terpenuhi.
Garam berlebih
Nyaris seluruhnya makanan yang dikonsumsi orang sekarang ini pasti memiliki kandungan garam. Walau sebenarnya banyak garam didalam badan bakal bikin kalsium pada badan luruh serta ikut terbawa keluar melalui urine.
0 komentar:
Posting Komentar